건강관리

단백질은 ‘많이 먹을수록 좋다’가 아니라 체중·운동량·목표(다이어트/근육/유지)에 맞게 계산하는 게 핵심입니다. 체중별 단백질 권장량을 g/kg로 간단 계산하고, 한 끼에 얼마나 먹어야 하는지, 식품/프로틴 활용 팁까지 10분 만에 정리했습니다.