단백질은 얼마나 먹어야 할까? 체중별 간단 계산법
단백질은 ‘많이 먹을수록 좋다’가 아니라 체중·운동량·목표(다이어트/근육/유지)에 맞게 계산하는 게 핵심입니다. 체중별 단백질 권장량을 g/kg로 간단 계산하고, 한 끼에 얼마나 먹어야 하는지, 식품/프로틴 활용 팁까지 10분 만에 정리했습니다.
건강
건강 정보를 근거 중심으로 쉽게 풀어, 생활에 적용할 수 있게 돕습니다.
염증 수치(CRP)란? 높게 나오는 흔한 이유와 관리 방향
건강검진에서 CRP(염증 수치)가 높게 나와 놀랐다면, 원인과 대응을 차분히 정리할 필요가 있습니다. CRP의 의미, 높아지는 흔한 이유(감염·만성염증·흡연·비만 등), 추가로 확인할 검사와 생활관리 방향을 한 번에 정리했습니다.
혈압 관리 기본기: 정상 범위와 생활 습관 체크리스트
“증상이 없어서 더 무섭다”는 고혈압. 약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 두려움 때문에 관리를 미루고 계신가요? 오늘 이 글을 통해 혈압의 정확한 기준부터, 약 없이도 수치를 뚝 떨어뜨리는 생활 습관 필승 공략법까지 A to Z를 정리해 드립니다.
콜레스테롤(HDL/LDL) 쉽게 이해하기: 식단·운동 포인트
“침묵의 살인자”라 불리는 이유, 당신의 혈관은 안녕하십니까? 건강검진 결과표를 받아들고 가장 먼저 확인하는 수치는 무엇인가요? 혈압? 공복혈당? 물론 중요합니다. 하지만 ‘혈관의 나이테’라고 불리는 콜레스테롤 수치를 놓치고 있지는 않으신가요? 많은 분들이 “나는 뚱뚱하지 않으니까 괜찮아”, “기름진 …
건강검진 결과표 읽는 법: 자주 보는 수치 10개 한눈에
💡 포스팅 요약 건강검진 결과표, 받고 나서 그냥 서랍 속에 넣어두셨나요? 어려운 의학 용어와 수치들 때문에 내 몸 상태를 정확히 파악하지 못하고 넘어가는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 건강검진 결과표에서 가장 흔하게 접하는 핵심 수치 10가지를 …
아침 공복 혈당이란? 정상 범위와 높아지는 원인 정리
“분명 어제 저녁도 적게 먹었는데, 왜 아침 혈당이 높지?” 많은 당뇨 환자나 건강 검진을 앞둔 분들이 가장 의아해하는 순간입니다. 공복 상태라면 혈당이 떨어져야 정상일 텐데, 오히려 아침에 더 높게 나오는 ‘미스터리’한 현상 때문이죠. 아침 공복 …
수면의 질 올리는 7가지 습관: 오늘부터 바로 적용하기
“오늘 아침, 개운하게 일어나셨나요?” 알람 소리에 억지로 눈을 뜨고, 하루 종일 멍한 머리와 무거운 몸으로 버티고 계시진 않나요? 우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 많은 분들이 잠을 ‘줄여야 할 시간’이나 ‘아까운 시간’으로 여깁니다. 수면은 …